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头痛应如何预防保健

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头痛在发生之后,我们的生活多多少少会因为病症的缘故而深受伤害。专家表示,对于头痛,我们最好是预防,毕竟其若发生,我们的工作也会因此不能正常进行。那么,日常生活中,我们应如何预防头痛这种疾病呢?

一、对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛的预防:

1、正确认识疾病,树立起自信心,在临床上所遇见的头痛,还是功能性的占绝大多数,经有关检查,排除了器质性疾患,最好还是相信科学,树立起能够占胜疾病的信念,积极配合治疗,消除自我的不良暗示。

2、有规律地生活,提倡有规律地生活和工作,睡眠充足,饮食结构合理,戒除不良嗜好;积极参加感兴趣的文体活动。

3、积极治疗原发病。

4、正确作用药物预防。

二、对于普通的紧张性头痛的预防:

1、避免紧张,最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为,这说起来容易,做起来却难,有时连识别一个紧张的处境也很困难;即使认识到,也难以避免,如必须向上司提交报告,被委派做连续三小时的打字工作,家里孩子不听话等等,在某些场合,不妨尝试采取某些预防措施。

2、不要长时间保持同一姿势,例如避免长时间弓着背坐在书桌前,应时而站起来伸展四肢,活动筋骨,和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情,轻松一下,躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己,如果这种自助疗法没有效果,不妨求医就诊,可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法,例如生物反馈法,放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。

三、夏季头痛的预防保健:

头痛是许多疾病的常见症状,主要有三大类型:神经机能性头痛,感染性疾病头痛,颅内颅外疾病头痛,其中的前两类头痛,源于体虚或风邪入侵的比例较大,多半与天气条件有一定的关系,临床实践和现代医学研究表明,夏季的高温,闷湿,雷雨,大风,天气骤变常常会诱发或加重头痛,夏季饮食和睡眠,也常常直接导致头痛。

1、配合调整情绪防止抑郁和焦虑,不要过度疲劳和紧张,禁进含酪胺食物和高脂饮食,戒烟酒。

2、注意体温变化避免冷刺激,注意血压变化,保证睡眠质量及时间。

头痛虽说不是什么严重的疾病,可是其在出现之后,我们的心情还是会被这种病症所影响,因此,对于头痛这种微不足道的病症,我们也应该重视。上述的内容介绍就是说的头痛的预防方法是什么的分析,希望对你有帮助。


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