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导致失眠出现的原因是什么?

发布时间:2019-03-07 14:40

  导致失眠出现的原因是什么?可以说失眠这种情况一旦出现就意味着你的身体没有能到良好的休息,身体的各项技能在经历过一天的劳累之后是需要得到充分的调节的,如果一旦休息不好的话就会导致身体得不到良好的调节,所以说失眠是件很可怕的事情,根据人们所表现出来不同的失眠症状,精神科的专家总结处一些引起人们失眠的一些情况。

导致失眠的因素

  1.心理因素

  失眠最常见的一个原因就是心理因素了,相信大家也都是比较的了解的,许多心理激动,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

  2.环境变化

  客观的环境对于睡眠也是有很大的影响的,很多的人在换了一个睡眠环境之后,往往会出现失眠的现象;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  3.不良睡眠卫生

  这里所讲的不良睡眠习惯又很多,简单的给大家介绍一下,比如说在睡前运动会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

  4.极端状态

  在极端的状态之下,对于睡眠的影响也是比较大的,会直接的导致患者的睡眠的质量的下降!光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。

  导致失眠出现的原因是什么?现在的人们总是要面临着各种各样事情的发生,而伴随着意外的发生人所处的环境也是在不断的变化,当一个人处于一个完全陌生的环境下,心理难免会出现焦躁不安的情绪,这些情况的发生是会严重影响到人们正常的睡眠的,所以大家一定要有所重视。

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洪磊

上海市精神卫生中心专家领衔亲诊

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