焦虑症都有哪些预防方法?_沈阳抑郁资讯网
24小时服务电话: 400-1879-120
当前位置:沈阳抑郁资讯网 > 焦虑症 >
沈阳抑郁资讯网

焦虑症都有哪些预防方法?

  焦虑症都有哪些预防方法?生活中了解一下焦虑症的预防方法是很有必要的,这样才能够正确的认识到焦虑症到底是什么样的疾病,对人的的生命会造成什么威胁。那么,如何预防焦虑症呢?下面请看沈阳沈医专家的详细介绍。

焦虑症都有哪些预防方法

  预防焦虑症的方法:

  1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  2、每天保持乐观的情绪,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

  4、相信自己。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。

  5、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当自己出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  6、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,病人不要有任何精神压力和心理负担。

  焦虑症都有哪些预防方法?目前快节奏的生活带来的生活压力是巨大的,高压之下所带来的精神疾病出现的越是越来越多,而焦虑症就是其中一种。大家如果想要摆脱这种疾病的话,首先需要学会的是如何去调节自己的心理,才能才能把焦虑症出现的几率降到最低。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

沈阳抑郁资讯网
在线咨询 预约挂号 焦虑症 就诊时间

沈阳抑郁资讯网

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线 400-1879-120