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如何去缓解焦虑症呢?

发布时间:2019-03-12 09:24

  如何去缓解焦虑症呢?焦虑症在目前已经是一种十分寻常的心理疾病了,现在在我们的周围已经有不少人出现了焦虑症的症状,要知道长时间的焦虑所带来的伤害是极为严重的,因此在我们出现了焦虑症的表现之后,一定要及时治疗,现在一起来看看面对焦虑症的方法到底有哪些。

如何去缓解焦虑症

  应对焦虑症的办法:

  1、充足的睡眠,睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

  2、笑一笑,当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

  3、简化大脑,物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

  4、表达感激之情,研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

  5、吃对事物,焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。

  如何去缓解焦虑症呢?以上的内容就是沈医专家给大家介绍的怎样去面对焦虑症了,因此大家对于焦虑症的相关知识一定要了解透彻才行,希望上面给大家介绍的这些内容能带来一定的帮助,在平时大家也要多注意休息,而且还要让自己保持放松才行。

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