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有了焦虑症要怎样去缓解呢?

发布时间:2019-02-27 16:16

  我们每个人都期盼自己能有一个健康的身体,但是生活中越来越多的人身上出现了焦虑症的情况,同时焦虑症的出现也给患者带去了极大的困扰,严重影响到日常的工作和生活,这时候就需要大家及时去治疗才行,那么生活中患上焦虑症怎么办?

  适当地利用镇静药物

  对于过度紧张,严重怯场者,在考试前适当地利用一点镇静药物,可以帮助降低心理紧张,但一定要在医生的指导下选择药物,吃药时间一定要合适,保证在考试时间内一直起作用,平时可以做一下用药种类和药量的实验,以便考试时,能有效地发挥药物的作用。

  跑步

  锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素,因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙,将身体从紧张状态放松,释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散注意力。

  与可靠的人聊聊

  寻找一个可以信赖、友善的人,是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解一个朋友或家庭成员,他自己要冷静,可以提供帮助。将焦虑与他分享,询问他们的指导意见。与他人聊焦虑可以让对目前焦虑状态进行客观的自省。与爱的人聊天还有一种安慰作用,因为能感受到,在不顺心的时候,至少还有一个人在身边给予帮助。

  相信大家在看过上文的介绍之后也知道了要如何去缓解焦虑症了吧,以上这些内容就是沈医专家对于人如何去缓解焦虑症的相关介绍,期望能给大家带来一定的帮助,最后祝愿大家能够早日恢复一个健康的身体,远离焦虑症的困扰与伤害。

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【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、 切与辩证施治之妙方良药的开拓与创...【详情】

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