我们每个人都期盼自己能有一个健康的身体，但是生活中越来越多的人身上出现了焦虑症的情况，同时焦虑症的出现也给患者带去了极大的困扰，严重影响到日常的工作和生活，这时候就需要大家及时去治疗才行，那么生活中患上焦虑症怎么办?

　　适当地利用镇静药物

　　对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

　　跑步

　　锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙，将身体从紧张状态放松，释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散注意力。

　　与可靠的人聊聊

　　寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将焦虑与他分享，询问他们的指导意见。与他人聊焦虑可以让对目前焦虑状态进行客观的自省。与爱的人聊天还有一种安慰作用，因为能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在身边给予帮助。

　　相信大家在看过上文的介绍之后也知道了要如何去缓解焦虑症了吧，以上这些内容就是沈医专家对于人如何去缓解焦虑症的相关介绍，期望能给大家带来一定的帮助，最后祝愿大家能够早日恢复一个健康的身体，远离焦虑症的困扰与伤害。