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焦虑症的患者如何减压和放松

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  焦虑症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见了吧,焦虑症给患者朋友们带来的危害更加严重,为此我们对于这个疾病的发生一定要及时的去治疗,那么焦虑症的患者如何减压和放松呢?让我们一起来了解一下吧:

  焦虑症是一种常见的心理疾病,又称为焦虑性神经症。一旦患了焦虑症不仅会对患者的身心健康造成很大的危害,还会对患者的亲朋或加入产生一些不好的影响。因此,一旦确诊为焦虑症就需要进行综合的治疗,使用抗焦虑剂可以缓解患者的焦虑和惊恐发作,而采用心理治疗可以减轻患者的焦虑程度,均有不错的治疗效果。

  焦虑症患者总是为未来担心,担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。常常 一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。70%的患者同时伴有忧郁症,对目前和未来的生活缺乏信心和乐趣。

  焦虑症的患者的减压和放松应做到以下几点:

  1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼,体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  4、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  5、静心。俗话说“心静自然凉”,越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空,平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

  看完了上文内容的介绍,现在大家是否对于焦虑症的患者如何减压和放松这个问题都已经了解了呢,焦虑症的发生可以说是给患者朋友们的健康精神带来了及其严重的危害性的,为此我们对于这个疾病的发生一定要及时的去治疗。


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